仕事終わって、ささっとご飯食べて、チャリ乗って近所の集会所へ。 自主練。 大の字になって腹式呼吸しながら身体に集中する。 後、 30分ほどストレッチ。 後、 だんごむし せっけん ピザ 飛び石 ロープ ゆらゆら とかとか、ウォームアップの動作40分くらい…